[...] zrobiłem jeszcze 95kg na 15 powt. Gdyby był asekurant to możliwe, że by poszło. Po 20kg to bym chetnie skakal w MC, nie wyciskaniu. W imię tego, że zartowalem "rączka jaka zfotografowałeś jest ok do wersji oburącz ale nie jednorącz " tak, ale jednorącz mam robić na 5tkach, a wiec pytam odnosnie 15tek i 10tek - gdzie nadal mam robic [...]
Adrian czuję się zagrożony, zbastuj trochę w tych poręczach Hacki już konkretnie, no ale w końcu masz silne nuki Przypominam sobie jak kiedyś próbowałem robić to całe łydki sobie posiniaczyłem Wyciskanie z kaptura podejrzewam że najtrudniejsza strefa to ta od karku do wysokości uszu, później już by poszło bez problemu .
[...] podchwytem - miejmy nadzieje ze szybko sie zaadoptujesz Ok, pierwsze serie będą podchwytem na 15tkach nie szarzuj rwanie cienizna w ogole mam nadzieje ze na 5tkach dpwalisz ostrzej No 15tki zaniże/zostawie jak było - w zależności od danego ćwiczenia. Rwanie - ogólnie jestem cienki - nic nie poradze 5tki - takie jest założenie coby doyebac
Dzięki za wyczerpującą wypowiedź.W Twojej wypowiedzi jest sedno sprawy - trening ten jest niepozorny.Ale wypróbuję na 120%.Mam już nawet wstępnie ustalone ćwiczenia tylko jedno mnie nurtuje.Jak sprawdzę maksy dla np."10" i wyjdzie mi przykładowo 80kg to wtedy na pierwszym treningu z "10" jadę 2 serie po 80kg, na następnym o 5% [...]
Współczuję moderatorom przeglądania tych wypocin. :) Jako,że jestem moderatorem i mam dość teoretyzowania,napiszę kilka słów jako teoretyk%-) W samoobronie nie można rozpatrywać w mojej ocenie pojedyńczej techniki jaką jest kolano z wyskoku.Trzeba by było być wyjątkowym idiotą,żeby liczyć,że wyjdzie ono jako jedyna i pierwsza technika,która położy [...]
[...] przerzuconego ciężaru) - Sporo na sztandze - dużo serii - mało powtórzeń - długie przerwy pomiędzy ćwiczeniami, seriami i powtórzeniami Gęstość (dużo przerzuconego ciężaru w jak najkrótszym czasie) Niewiele na sztandze - dużo serii - dużo powtórzeń - krótkie przerwy Każdy trening będzie inaczej działał na mięśnie i układ nerwowy. I dlatego można [...]
[...] wist :-D Jak Wy robicie to wojskowe wyciskanie? Cisnę kettla 40 kg jedną ręką. Lewą i prawą. Ale 80 kg na obie łapy - za chińskiego bożka. Nie wiem czy 70 bym pocisnął. Może jakiś blok mam psychiczny, bo właśnie przy tym ćwiczeniu padł (zabolał) mnie bark. I bolał przez pół roku. Plecy też. Może dlatego, że cisnę z obojczyków do pełnego [...]
hajdi ja kiedyś zrobiłem sobie na plecach biomechaniki kawałem, ale****nia straszna, jak kiedyś bd przy kasie to zainwestuje i sie przerobi na coż żeby całe plecy były, albo usune i coś zrobie. nie chce robić pojedyńczych jakiś obrazków małych
clen lubi ww, dla mnie bez sensu bawić się z tym na vlcd. co do rotacji j/w - bez sensu, albo zaciskasz zęby i ciśniesz vlcd albo bawisz się w inne diety jak na tej nie dajesz rady. kiedyś - jak jeszcze byłem laikiem w kwestii diety wskoczyłem od tak na vlcd (wtedy jeszcze nie wiedziałem, że to w ogole bylo vlcd) ~ 10 tygodni, bez ładowań, bez [...]
Dlaczego nie ?:) Na redu testo jak najnizej Anabolik wysoko Zapomnialem dodac ze idzie takze gh ipamorelin Gh 4iu rano z IPA 700mg Pre work dbaa 0.5g I 500mg IPA Przed snem 2000mg IPA Tren acet codziennie 75mg Ladowanie wegli 8godzin - 2x slin 12iu Vit c 30g dziennie Aromasin przed snem Cynk.przed.snem :-) 6 tyg do mistrzostw:) Zmieniony przez - [...]
Ładnego masz powera , oby tak dalej ! Bardzo ciekawe są te książki kulturystyczne , ja czytałem kiedyś jedną ale bardzo krótką ( nie pamiętam nawet już nazwy). Jak zarobię trochę siana to możę też sobię taką lekturę kupię. 3maj się Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-03-14 21:57:53
Dzień:28.06.09 NIEDZIELA Relacje z Dnia: dzisiaj raniutko pobudka i w trasę po długim czasie..no nic co tu napisać ledwo żyje jestem po maratonie i dosłownie masakra jakie trasy miałem jeden wypadem i przebita dętkę ale żyję dbali o nas było dużo picia,batoników itp itp ogólnie to masakra!!!skurcze pod koniec już mnie tak strasznie łapały ze [...]
[...] no właśnie na tej siłowni są tylko trenerzy personalni, nie ma nikogo, kto czuwa nad bepieczeństwem, kiedyś poprosiłam, to zapytał, czy wykupiłam trening personalny, a jak na złość w moje dni treningowe zawsze jest ten buc... trudno będę ćwiczyć z tą długą sztangą od wyciskania na płaskiej i jakoś ją stamtąd zabiorę, ale za trening takim [...]
yo wrocilem po 1 dniu nie obecnosci... skacowany... czuje sie jakby mnie tramwaj przeoral ale bylo git siema Animal - nie pomyliles spamow czasem? Biernol - witaj Lamusie Cybul - jaki moral z tego? trzeba bylo ja przeorac jak siedziala bez gaci Kubson - przeprowadz sie do wlkp Polaco - wez sie za ruchanie, bo kiedys urwiesz ta kite albo [...]
[...] mistrzostw Europy na otwartym obiekcie rusza jeszcze Diamentowa Liga z kulą w programie. Moje przygotowania faktycznie różniły się od tych z ostatnich lat. Zacząłem je późno jak na mnie, bo w listopadzie. Zazwyczaj już w październiku z trenerem ruszaliśmy na zgrupowania. Tym razem ponadto zdecydowaliśmy się na zgrupowanie klimatyczne w RPA w [...]
[...] redukcji ladowal cheat-mealami to bym nie zrobil takiej formy. Byl taki moment pod koniec redukcji ze juz kazde "zachwianie" w diecie moglo popsuc efekt i wiedzialem ze jakbym zjadl chocby batonika to by sie popsulo wszystko;-) Polecialem tez troche z cheat'ami na masie i tutaj jest tak ze pierwszy tydzien mozna w zasadzie jesc wszystko. W [...]
[...] morderczego treningu. Żeby nie okazało się też, że osiąga wyniki na zawodach niższej rangi, a tych najważniejszych imprezach zawodzi. Zresztą niebawem przekonamy się o tym, jakiej konstrukcji psychicznej jest to zawodnik, bo weźmie on udział w młodzieżowych mistrzostwach Europy. To będzie dla nas taka pierwsza poważna ocena jego zdolności [...]
nagrałem się dzisiaj przy Push Press. Technicznie wygląda to jak połączenie PP (wybicie z nóg) i wyciskania na skosie + 45st (kąt pleców) %-) dzięki Ozzy`emu wiem nad czym pracować (średnio radzę sobie z ułożeniem sztangi na barkach przodem, a wyciskałem sprzed klaty) polecam wszystkim ćwiczącym w piwnicach, gdzie nikt nie patrzy na waszą [...]
ja jak kiedys gralem w NFS 2 i jak gralem okolo 2 h bez przerwy to kumpel nagral na telefon jak sie wykladalem na krzesle jak w zakret samochodem wchodzilem instaluje gre painkiller teraz to mam nocke na 100 % a na ferie swat 4 i conter przez neta przygotowuje sie do woja juz za niecale 2 lata i w jak najszybszym czasie bede prosil o wyjazd do [...]
adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205
